Vi får ofta höra hur viktigt det är med en mångsidig kost. Men varför är det så viktigt att äta varierat? Jo, en varierad kost hjälper oss att förse kroppen med alla de livsnödvändiga näringsämnen som kroppen behöver.
Vissa näringsämnen kan kroppen producera själv. Den behöver till exempel bara solljus för att på egen hand kunna bilda D-vitamin. Men kroppen kan inte själv tillverka allt den behöver för att fungera optimalt. Vissa näringsämnen kan vi bara få i oss via maten. Eftersom det inte finns ett enda livsmedel som innehåller precis allt kroppen behöver, är det viktigt att äta varierat för att inte få brist på viktiga näringsämnen.
Livsnödvändiga ämnen som vi får i oss via kosten
För att förse kroppen med alla livsnödvändiga näringsämnen måste vi få i oss protein, fetter, vitaminer och mineraler. Det är detta som kallas essentiella näringsämnen, det vill säga ämnen som vi behöver för att leva och som våra kroppar inte kan tillverka på egen hand. Dessa ämnen behöver vi regelbundet få i oss via maten.
Protein innehåller nio essentiella aminosyror. Livsmedel som är rika på protein kommer från djur- och växtriket. Det är till exempel kött, kyckling, fisk, ägg, mejeriprodukter, spannmål och baljväxter.
Fett består av mättade och omättade fettsyror. De flesta fettsyror kan kroppen producera själv, men de omättade fettsyrorna linolsyra och linolensyra får vi bara i oss via maten. De finns till exempel i raps- och olivolja, frön, bönor, nötter samt fisk och andra havsprodukter.
Vitaminer och mineraler behöver kroppen i mycket små mängder, men även de är essentiella näringsämnen. Det finns tretton livsnödvändiga vitaminer och femton mineraler. Olika typer av livsmedel är rika på olika vitaminer och mineraler, vilket innebär att en varierad kost spelar en viktig roll när det gäller att förse kroppen med alla vitaminer och mineraler den behöver.
Fastna inte i vanor!
Det är väldigt lätt att fastna i samma matmönster och äta samma mat dag efter dag. Att variera sin kost innebär att testa nya maträtter och detta har sina svårigheter. Man kan blir stressad i affären när man ska köpa något som man inte brukar köpa. Man kanske helt enkelt inte har tid att leta fram och testa nya recept. Om du råkar fastna i samma matmönster kan det vara en bra idé är att låta någon annan planera din veckomeny och här kan Matkassar på Nätet vara till stor hjälp. Idag finns det ett stort antal företag som erbjuder hemleverans av färdigpackade matkassar som innehåller ingredienser och recept till goda och nyttiga måltider. Med denna tjänst behöver du inte tänka ut vad du ska äta, du slipper handla och eftersom recepten regelbundet byts ut får du garanterat en varierad kost.
20 kommentarer
Howdy! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not
seeing very good gains. If you know of any please share.
Kudos! I saw similar art here: Wool product
sugar defender ingredients Including Sugar Protector right into my
daily routine overall health. As someone who
prioritizes healthy and balanced eating, I value the added
defense this supplement gives. Given that starting to
take it, I have actually observed a significant improvement in my
power degrees and a substantial reduction in my need for undesirable treats such a such an extensive impact on my day-to-day
live.
I’m more than happy to discover this website. I want to to thank you for ones time for this particularly wonderful read!! I definitely really liked every part of it and I have you book marked to check out new information in your web site.
I could not refrain from commenting. Perfectly written!
Spot on with this write-up, I really feel this website needs much more attention. I’ll probably be back again to read through more, thanks for the advice.
This site certainly has all the information and facts I wanted about this subject and didn’t know who to ask.
The very next time I read a blog, I hope that it doesn’t fail me as much as this one. I mean, I know it was my choice to read, but I genuinely believed you’d have something interesting to say. All I hear is a bunch of crying about something that you can fix if you were not too busy searching for attention.
I blog quite often and I truly appreciate your information. This great article has really peaked my interest. I am going to take a note of your blog and keep checking for new details about once per week. I subscribed to your RSS feed too.
Wonderful post! We are linking to this great content on our site. Keep up the good writing.
Hi, I do believe this is an excellent blog. I stumbledupon it 😉 I may revisit once again since i have bookmarked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to guide other people.
May I simply just say what a comfort to find an individual who genuinely understands what they’re talking about on the web. You definitely understand how to bring a problem to light and make it important. A lot more people should look at this and understand this side of the story. I can’t believe you’re not more popular since you surely have the gift.
Can I simply say what a relief to uncover a person that actually knows what they’re discussing on the internet. You actually realize how to bring a problem to light and make it important. More and more people must read this and understand this side of your story. I was surprised you are not more popular because you most certainly possess the gift.
sugar defender I’ve had problem with blood sugar changes for
years, and it actually affected my energy levels throughout the day.
Considering that starting Sugar Protector, I really feel a lot more well balanced and alert,
and I don’t experience those mid-day sags any longer!
I like that it’s a natural service that works with no rough negative
effects. It’s really been a game-changer for me
I need to to thank you for this very good read!! I definitely enjoyed every little bit of it. I have you saved as a favorite to check out new things you post…
All other bloggers should take note: this is what awesome blogs look like! I can’t wait to see more of your work! Not only is it engaging, but it is also creative. If you would respond with a link to your Facebook, I would be very grateful!
I like looking through a post that can make men and women think. Also, thanks for allowing me to comment.
That is a very good tip especially to those fresh to the blogosphere. Short but very precise information… Many thanks for sharing this one. A must read article.
There is definately a lot to learn about this topic. I really like all of the points you’ve made.
I like reading a post that can make men and women think. Also, many thanks for permitting me to comment.
Hello, I think your blog may be having browser compatibility issues. Whenever I take a look at your website in Safari, it looks fine however, if opening in I.E., it has some overlapping issues. I simply wanted to give you a quick heads up! Aside from that, wonderful blog!